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Carence en zinc: symptômes et remèdes

Carence en zinc: symptômes et remèdes


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Le zinc c'est un élément fondamental pour la santé de notre corps, et sa carence peut affecter notre bien-être. Mais quels sont les symptômes d'une carence en zinc? Et quels sont les remèdes possibles?

Symptômes de carence en zinc

Il y a de nombreux signes pouvant indiquer une carence en zinc, et qui méritent évidemment d'être étudiées avec votre médecin. Mais que sont-ils?

Essayons de résumer les plus courants:

  • taches blanches sur les ongles et sur la peau se trouvent généralement les signes d'une carence en zinc,
  • considérant que le zinc est également utilisé dans le fonctionnement des glandes salivaires, changements d'appétit peut indiquer une carence en zinc. Pensez, par exemple, à un besoin plus grand que d'habitude de consommer des aliments sucrés ou salés. En outre, les changements de goût et d'odeur, la prise de poids et la diminution sont d'autres indications potentielles de carence. N'oubliez pas que notre sensation gustative dépend de ce minéral, et que l'absence de zinc réduira la fonction des récepteurs de saveur, à tel point que nous ne pourrons plus distinguer la saveur et le goût des aliments. C'est pour cette raison que les personnes âgées, qui perdent progressivement leur taux de zinc dans l'organisme, commencent à avoir moins de goût et donc à consommer plus de sel et de sucre;
  • a également évalué que le zinc aide à troubles circulatoires, les personnes ayant des problèmes de circulation sanguine devraient prendre du zinc sous forme de suppléments, après avoir entendu leur médecin. Les suppléments sont également recommandés pour les consommateurs d'alcool, ceux qui prennent des suppléments de fer, ceux qui souffrent de cirrhose du foie et de maladies gastro-intestinales;
  • le femmes enceintes avec des problèmes de peau et des nausées fréquentes devraient également consommer des suppléments de zinc;
  • l'augmentation de stress cela peut également entraîner une carence en zinc. Dans ce cas, il est nécessaire d'utiliser des compléments alimentaires pour la prévention de cette condition.

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Comment découvrir une carence en zinc

Tout le monde ne sait pas que pour savoir si vous souffrez d'une carence en zinc dans votre corps, essayez simplement le soi-disant "test de dégustation", À la maison.

Pour ce faire, il suffit de mélanger 50 milligrammes de sulfate de zinc avec un demi-verre d'eau. Si le liquide a l'air sucré et a bon goût, ou ressemble à de l'eau ordinaire, votre corps a besoin de plus de zinc. Si le liquide semble métallique et plutôt désagréable, cela signifie qu'il y a déjà assez de zinc dans votre corps.

Bien sûr, il s'agit d'un test très simple, et il peut ne pas être totalement fiable. Une méthode plus efficace est évidemment celle d'un test sanguin, avec une interprétation conséquente par le médecin.

Où trouver du zinc

Mais où trouve-t-on le zinc?

Les meilleures sources naturelles de zinc se trouvent dans la framboise, le sarrasin, le cacao, le sésame, le germe de blé, les graines de citrouille et de lin, la myrtille, la sauge, le bœuf, le poisson, les fruits de mer, le fromage et les œufs.

Evidemment, si cela ne suffit pas le zinc que oui assume par la nutrition, vous pouvez vous aider avec un supplément de zinc. Vous remarquerez, dans ce cas, qu'il existe de nombreux types de suppléments différents disponibles sur le marché. Lequel choisir?

Assurez-vous de choisir une forme bioactive et rappelez-vous que le diglycinate de zinc il est hautement soluble. Disponible sous forme de gélules ou de comprimés, de nombreuses options sont à votre disposition pour obtenir votre dose quotidienne de zinc!

Par exemple, vous pourriez envisager d'embaucher del gluconate de zinc, qui est souvent utilisé dans les remèdes contre le rhume, tels que les pastilles nasales et les sprays, ou l'acétate de zinc, souvent ajouté aux comprimés contre la grippe pour réduire les symptômes et accélérer le taux de récupération.

Vous pouvez également trouver le sulfate de zinc, qui a été montré pour réduire la gravité de l'acné, ou picolinate, qui, selon certaines recherches, est plus facilement absorbé que d'autres types de zinc.

Enfin, n'oubliez pas que les préparations à base de zinc peuvent avoir un effet indésirable sur certains médicaments, tels que les antibiotiques, les crises cardiaques et la pilule contraceptive. Ce minéral peut également affecter l'absorption d'autres compléments alimentaires tels que le calcium, le magnésium, le cuivre et le fer.

Le métabolisme du zinc dans le corps, il est également associé au fer et au cuivre, et par conséquent, l'absorption du zinc peut être réduite lors de la prise de préparations à base de fer. Enfin, rappelez-vous que la teneur élevée en zinc empêche à son tour l'absorption du cuivre et favorise l'excrétion du cuivre. Par conséquent, il est conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste avant de prendre des préparations à base de zinc.


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