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Comment améliorer la vue avec des remèdes naturels

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Comment améliorer la vue: voici quelques habitudes, aliments à manger et exercices spécifiques pour renforcer les yeux et éviter les tensions oculaires inutiles.

Il n'est pas possible de corriger les problèmes de vision sans l'intervention d'un ophtalmologiste et il n'y a pas de solutions simples et rapides pour les résoudre. Cependant, si nous adoptons des habitudes saines et une alimentation adéquate, nous pouvons aider à garder nos yeux en bonne santé de manière naturelle. Dans tous les cas, il est toujours bon de demander conseil à votre ophtalmologiste de confiance.

Troubles visuels, les causes les plus fréquentes

Le meilleur moment pour garder nos yeux en bonne santé commence lorsque notre vue est encore très bonne! Nous prêtons attention aux mouvements que nous faisons avec nos yeux: nous avons souvent tendance à faire des mouvements qui peuvent compromettre leur santé: lorsque, par exemple, nous les pressons.

Parmi les causes les plus courantes attribuables aux troubles visuels, nous avons:

  • L'utilisation constante de PC, tablettes, smartphones ou téléviseurs: des appareils qui soumettent les yeux à la fatigue avec des problèmes de vision conséquents.
  • Utilisation fréquente de lentilles de contact: elles peuvent limiter la production de liquide lacrymal entraînant une sécheresse et un risque accru d'infections oculaires.
  • Exposition constante à la poussière ou au pollen qui provoque des rougeurs, des déchirures ou des brûlures.
  • Utilisation de lumières artificielles: fatiguez les yeux en endommageant leur vision.
  • Exposition prolongée et non protégée aux rayons du soleil: ils peuvent compromettre la santé de la rétine.

Comment améliorer la vue

Comme déjà mentionné, il est impossible de corriger les troubles visuels sans avoir à recourir à des lentilles ou à une intervention chirurgicale, nous pouvons encore améliorer la vue et la santé de nos yeux grâce à quelques mesures simples que nous proposerons ci-dessous.

Exercices oculaires

Différents exercices et techniques oculaires peuvent être efficaces pour améliorer la vue et en particulier la myopie. C'est le cas, par exemple, de l'acupression. Cependant, il n'y a aucune confirmation officielle que ces exercices produisent des résultats concrets!

Combattre la fatigue oculaire

Dans de nombreux cas, la baisse de la vision peut être représentée par une tension oculaire excessive. De nombreuses heures devant le PC ou la télévision, ou un effort excessif et inconscient des yeux peuvent compromettre leur santé. Cette tension peut également être à l'origine de maux de tête fréquents.

Pour détendre les yeux, nous pouvons appliquer la technique de palming:

  1. Frottez-vous les mains pour gagner de la chaleur.
  2. Placez vos coudes sur la table et vos paumes sur vos yeux, sans serrer.
  3. Détendez-vous pendant quelques minutes dans cette position en essayant de réduire toute tension dans les yeux ou dans les muscles autour d'eux
  4. À la fin de cet exercice, vous avez généralement une vision plus nette.

Nutrition

Nous pouvons préserver la santé de nos yeux et les soutenir dans leur travail acharné grâce à un régime alimentaire, qui implique l'utilisation de substances bénéfiques et protectrices. La consommation régulière d'aliments riches en micronutriments nous aidera à garder nos yeux et notre corps en forme.

Voici les vitamines et antioxydants qui peuvent préserver la santé de nos yeux

  • Vitamine A: Une carence en vitamine A peut affecter notre approvisionnement en rhodopsine, un pigment fondamental qui nous permet de voir dans l'obscurité et dans des situations de faible luminosité. Sa carence entraîne également une sécheresse oculaire, une prédisposition aux infections et aux ulcérations.
  • Vitamine D: l'apport adéquat de cette vitamine protège la rétine de l'inflammation et aide à atténuer les rougeurs oculaires.
  • Vitamine C: en plus de protéger l'organisme des agressions des radicaux libres, elle est également essentielle pour la santé oculaire! En fait, il aide à prévenir les pathologies dégénératives et les ulcères cornéens, et aide également à contrer le durcissement de l'œil et à prévenir et éliminer les infections.
  • Vitamine E: aide à prévenir les troubles oculaires tels que les cataractes et la DMLA (dégénérescence maculaire à l'âge adulte). Il est disponible dans les aliments tels que les céréales, les amandes, l'huile de maïs, l'huile de germe de blé, les noisettes
  • Lutéine: c'est un pigment présent dans la macula, la partie centrale de la rétine, qui protège l'œil d'une forte lumière. Il agit comme un filtre et empêche les radiations nocives d'atteindre et d'endommager la rétine. Un supplément de lutéine favorise ce processus de défense en améliorant naturellement la vision.La lutéine se trouve naturellement dans les fruits et légumes à feuilles vertes, comme les épinards, le brocoli et la bette à carde.
  • Vitamine B2: sa carence peut entraîner des brûlures, une sensibilité à la lumière, des démangeaisons, des déchirures et dans les cas extrêmes, peut provoquer une paralysie des muscles oculaires. Cette vitamine se trouve dans le foie, les céréales, la levure et les œufs.


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